Lift-Up Press-Up Trainer

Fonctions principales

L'appareil pour pompes / tractions sollicite les épaules, les muscles fléchisseurs du poignet, les extenseurs, ainsi que les pectoraux et les dorsaux supérieurs et latéraux. Il stimule la résistance, la mobilité et les fonctions vitales.

MODE D'EMPLOI

LIFT-UP : Prenez la position de départ 1 puis contractez le corps. Tirez lentement vers le haut le corps ainsi contracté puis ramenez-le. Choisissez la position de suspension (exercice plus facile mains en haut et plus difficile mains en bas) de manière à sentir un léger effort. Plus la position de suspension est basse, plus l'effort est important.

PRESS-UP : Prenez la position de départ 2 puis contractez le corps. Faites des pompes, en gardant le corps contracté. Si vous sentez que c'est trop difficile, fléchissez légèrement les genoux. Choisissez la position d'appui (exercice plus facile mains en haut et plus difficile mains en bas) de manière à sentir un léger effort. Plus la position d'appui est basse, plus l'effort est important.